Zdrowie

Olej lniany: czy to naprawdę przydatne?

Olej z siemienia lnianego, korzyści i niebezpieczeństwa, o których tak wiele mówią, to ekstrakt z tłuszczu uzyskany z nasion rośliny o tej samej nazwie. Zawiera wiele składników, które są niezbędne i korzystne dla organizmu ludzkiego. Produkt jest używany do celów kosmetycznych, a także do leczenia. Jednak nie wolno go zabierać do środka i nie zawsze.

Skład surowego oleju lnianego

Wartość kaloryczna produktu wynosi 884 kcal na 100 g. Olej lniany zawiera następujące substancje i związki:

  • witaminy;
  • nienasycone kwasy tłuszczowe;
  • nasycone kwasy tłuszczowe;
  • makroskładniki;
  • sterole.
W oleju lnianym dużo składników odżywczych

Tabela: substancje i związki w składzie oleju

Imię i nazwiskoLiczba
100 g produktu
Witaminy
Beta tokoferol0,6 mg
Witamina E (alfa tokoferol)0,5-1,2 mg
Witamina K (filochinon)9,3 mcg
Tokoferol gamma28,8-52,0 mg
Nienasycone kwasy tłuszczowe
Linolowy (Omega-3)53,304-53,4 g
Linolenic (Omega-6)12,701–14,3 g
Palmitoleic (Omega-7)0,1 g
Oleinowy (Omega-9)18,3-20,198 g
Nasycone kwasy tłuszczowe
Arakhinovaya0,1 g
Begenovaya0,1 g
Lignoceric0,1 g
Margaryna0,1 g
Myrystyczny0,1 g
Palmitic5,1-5,3 g
Stearynowy3,4-4,1 g
Makroskładniki
Wapń1 mg
Fosfor1-2 mg

Przydatne właściwości produktu

Głównym zastosowaniem oleju lnianego jest zawartość fitosteroli, beta-karotenu, lecytyny, a także wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które w tej kombinacji rzadko występują w produktach pochodzących z codziennej diety.

Ogólne

Ekstrakt z siemienia lnianego jest stosowany w celu poprawy ogólnego stanu i dobrego samopoczucia, przywrócenia metabolizmu tłuszczów, zapobiegania rozwojowi patologii sercowo-naczyniowych, a także chorób przewodu pokarmowego.

Dzięki jego leczniczym działaniom na ciało:

  • ściany naczyń stają się silniejsze, zwiększa się ich elastyczność;
  • zmniejszone ryzyko udaru i zawału serca, nadciśnienia, zakrzepicy i miażdżycy;
  • pozostawia dodatkowy ciężar;
  • przywrócono czynność jelit;
  • zwiększyć zdolność ochronną układu odpornościowego.

Produkt służy jako kompletne źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, dlatego:

  • normalizuje ciśnienie krwi;
  • przywraca zdrowy skład biochemiczny krwi;
  • poprawia układ hormonalny;
  • zmniejsza ilość szkodliwego cholesterolu;
  • zapobiega zaparciom;
  • ma korzystny wpływ na stan skóry i włosów;
  • wspiera aktywność mózgu.

Tłoczony na zimno olej lniany jest często porównywany z olejem z oliwek, a także olejem rybim. Produkt wygrywa nie tylko pod względem ilości użytecznych kwasów, ale także pod względem ich ilości względem siebie.

Analizując wskaźniki, ważne jest, aby zrozumieć, że ważna jest nie tylko ilościowa zawartość Omega-3 i Omega-6, ale także ich stosunek w produkcie. Idealna formuła to 1:10.

Tabela: Porównanie oleju lnianego, oliwy z oliwek i oleju z ryb

Imię i nazwiskoOmega-3, gOmega-6, gStosunek
Omega-3 i Omega-6
Olej lniany53141:0,3
Oliwa z oliwek0,769,71:13
Tłuszcz z łososia371,541:0,04
Olej z wątroby dorsza19,70,931:0,05
Gruby śledź13,41,151:0,09

Dla kobiet

Olej lniany znajduje się w produktach do pielęgnacji twarzy, włosów i ciała. Produkt poprawia ich kondycję, a także wzmacnia efekt stosowania szamponów i balsamów, kremów i masek.

Aby odświeżyć skórę, przywrócić jej młodość i piękno, uelastycznić i uelastycznić, usunąć drobne zmarszczki i blizny, olej lniany stosuje się zarówno w czystej postaci, jak i jako dodatek. Produkt stosowany do włosów nadaje im połysk i jedwabistość. Należy jednak zachować ostrożność, aby nie wywołać nadmiernego tłuszczu, podrażnienia i suchości skóry głowy.

Podczas ciąży

Stosowanie oleju lnianego w okresie rozrodczym to doskonałe zapobieganie zaparciom, żylakom i skrzepom krwi w nogach, a także pojawienie się rozstępów w udach i brzuchu. Ponadto zawiera wiele elementów przydatnych dla przyszłego dziecka. Najważniejsze są wielonienasycone kwasy tłuszczowe, których niedobór w organizmie kobiety ciężarnej jest niebezpieczny dla pogwałcenia rozwoju płodu i jego problemów zdrowotnych w przyszłości.

Olej lniany można stosować zewnętrznie bez ograniczeń.

Zewnętrzne stosowanie oleju lnianego w tym kluczowym czasie nie ma ograniczeń, z wyjątkiem skłonności do alergii. Ale jeśli chodzi o wykorzystanie wewnętrzne, należy zachować ostrożność.

Ekstrakt stymuluje pracę jelit, dzięki czemu jest szybko i łatwo opróżniany. Jednak powoduje również zmniejszenie mięśni macicy i może prowadzić do poronienia we wczesnej ciąży. Na początku trzeciego trymestru hipertonizm jest niebezpieczny z powodu przedwczesnego początku porodu. Dlatego olej lniany lepiej wypić lub dodać do jedzenia w drugim trymestrze, a także pod koniec trzeciego, bliżej porodu.

Karmienie piersią

Jeść olej lniany podczas karmienia piersią powinien być w minimalnych ilościach, ale lepiej całkowicie wyeliminować go z diety, ponieważ:

  • u kobiet, które przeszły cięcie cesarskie, może powodować krwawienie i wydłużać okres gojenia szwów wewnętrznych;
  • fitoestrogeny w składzie funduszy wpływają na hormony. Może to stworzyć warunki sprzyjające pojawieniu się nowej ciąży w pierwszych miesiącach po porodzie;
  • po narodzinach dziecka ciało matki jest osłabione. Dotyczy to również stanu układu odpornościowego. Akceptacja oleju lnianego w tym okresie może wywołać nieprawidłową odpowiedź immunologiczną, nawet w przypadkach, gdy kobieta wcześniej nie cierpiała na alergie.

Dla mężczyzn

Olej lniany ze względu na swój unikalny skład działa tonizująco na męskie ciało:

  • Kwas linolowy poprawia przepływ impulsów nerwowych, przywraca pracę CNS jako całości.
  • Omega-3 i Omega-6 stymulują aktywność mózgu, zwiększają szybkość reakcji, poprawiają pamięć, a także słuch i wzrok.
  • Witamina A naprawia naczynia krwionośne, chroni przed rozwojem krótkowzroczności.
  • Witamina B4 zwiększa produkcję hormonów steroidowych, gdy są one niedobór, przywraca odporność, zapobiega rozwojowi zapalenia gruczołu krokowego.
  • Witamina B6 jest odpowiedzialny za zdrowie układu nerwowego, narządów moczowych, a także pomaga utrzymać równowagę psycho-emocjonalną.
  • Witamina E ma działanie antyoksydacyjne, stymuluje odnowę tkanek, a tym samym utrzymuje organizm w młodości.
  • Witamina K aktywuje procesy hematopoetyczne.
Olej lniany ma korzystny wpływ nie tylko na kobiety, ale także na mężczyzn.

Na tle oleju lnianego:

  • łatwiej jest stracić dodatkowe kilogramy, a wraz z nimi dodatkową objętość brzucha;
  • przywracana jest zdrowa erekcja;
  • poprawa jakości nasienia;
  • produkcja głównego hormonu u mężczyzn - wzrost testosteronu;
  • nastrój wzrasta.

Wszystko to zwiększa ogólny ton, a także szanse na poczęcie zdrowego dziecka.

Olej lniany jest wskazany dla mężczyzn z:

  • oligospermia i impotencja;
  • niepłodność, słaba lub krótka erekcja;
  • zapalenie gruczołu krokowego i zmniejszone pożądanie seksualne.

Korzyści dla dzieci

Dzieci, którym podano olej lniany, rosną i rozwijają się szybciej. Mają mocniejsze kości, lepszą koordynację, bardziej aktywne myślenie. Takie dzieci są mobilne, mniej chore.

W wieku szkolnym produkt pomaga poprawić pamięć i sprzyja koncentracji. Młodzież przeżywa okres dojrzewania, a dziewczęta cierpią mniej podczas dni menstruacyjnych.

Przeciwwskazania i szkody

Olej lniany nie jest używany do:

  • zaostrzenie przewlekłego zapalenia żołądka;
  • tendencja do biegunki spowodowanej chorobą jelit;
  • zapalenie, jak również zmniejszona funkcjonalność trzustki i wątroby;
  • choroba kamicy żółciowej, ponieważ olej ma działanie żółciopędne i może prowokować ruch kamieni i stwarzać ryzyko zablokowania przewodów wydalniczych;
  • kamienie nerkowe;
  • zapalenie rogówki;
  • brak krzepnięcia krwi, ponieważ prawdopodobnie krwawi.

Olej lniany jest niebezpieczny w użyciu podczas terapii:

  • Heparyna, Ibuprofen i inne leki rozrzedzające krew;
  • leki na nadciśnienie, ponieważ sam produkt pomaga obniżyć ciśnienie krwi;
  • produkty zawierające hormony;
  • leki przeciwdepresyjne i przeciwbakteryjne.

Olej lniany jest przydatnym suplementem diety, ale jego stosowanie w obecności osoby z jakąkolwiek chorobą jest lepsze do skoordynowania z lekarzem.

Jak stosować olej tłoczony na zimno

Kupując olej lniany w aptece, należy zwrócić uwagę na datę jego produkcji. Wygasły produkt nabiera goryczy, traci korzystne właściwości i staje się rakotwórczy. Przechowywać olej w lodówce lub innym ciemnym miejscu w temperaturze nie wyższej niż 25oC, ponieważ pod wpływem światła słonecznego i ciepła szybko pogarsza się i staje się nieodpowiedni do jedzenia. Z tego samego powodu nie jest używany do gotowania gorących potraw.

Ważne jest, aby wiedzieć, jak przyjmować olej lniany, ponieważ korzyści i szkody wynikające z używania wynikają nie tylko z właściwości produktu, ale także ze stanu ciała, a także niuansów użytkowania.

Rafinowany olej lniany nie występuje

W czystej formie

Dla dorosłych zaleca się spożywanie oleju lnianego podczas posiłków lub dodawanie do jedzenia 1 łyżka. l dwa razy dziennie, do 2 miesięcy 1-2 razy w roku. Aby wyeliminować zaparcia, pojedyncza ilość produktu jest wstępnie rozcieńczona w szklance wody lub po prostu spłukana.

Kapsułki

Kapsułki oleju na właściwościach nie różnią się od sprzedawanych w butelkach. Zaletą tej formy jest to, że kapsułki mają neutralny smak. Dzienna dawka dla dorosłych wynosi 3 szt. 2 razy dziennie.

Olej lniany w kapsułkach nie różni się w żaden sposób od oleju butelkowego.

W żywieniu dzieci

Olej lniany tłoczony na zimno może być podawany dzieciom w wieku od sześciu miesięcy. Ze względu na specyficzny smak, dzieciom nie spodoba się w czystej postaci, dlatego lepiej przyprawić kaszki, zupy, soki, twaróg, jogurt, puree ziemniaczane i zwilżony chleb.

Dzieci:

  • pierwszy rok życia jest dozwolony nie więcej niż 15 kropli dziennie, które należy podzielić na kilka metod;
  • od 1 do 3 lat - 0,5 łyżeczki. dwa razy dziennie;
  • od 4 do 7 lat - 1 łyżeczka. 2 razy dziennie;
  • od 8 do 14 lat - 1,5 łyżeczki. 2 razy dziennie.

Po 15 latach należy stosować dawkę dla dorosłych.

Odchudzanie

Spożywanie oleju lnianego z potrawami zalecanymi do żywienia dietetycznego daje efekt szybkiego nasycenia i pozwala nie przejadać się.

Olej lniany pomaga utrzymać wagę w normie

Aby usunąć toksyny i toksyny, aby zmniejszyć masę ciała, zaleca się przyjmowanie produktu wraz z nasionami lnu. W tym celu 1/3 szklanki nasion mielono na mąkę, a olej dodawano aż do uzyskania jednorodnej zawiesiny. Skład musi być spożywany w 1 łyżce. l 1-2 razy dziennie. Pierwsze wyniki pojawią się po tygodniu.

Dla zdrowia mężczyzn

Rozpocznij odbiór powinien być z 1 łyżeczką. dziennie. Tydzień później dzienna ilość wzrasta, stopniowo doprowadzając do 2 łyżek. l dziennie. Efekt leczniczy przyjdzie szybciej i będzie bardziej wyraźny, jeśli spożyjesz produkt lniany z miodem, kefirem, innymi fermentowanymi napojami mlecznymi lub jako sos do sałatek warzywnych.

Przepisy dotyczące stosowania produktu w kosmetologii

Istnieje wiele przepisów opartych na oleju lnianym.

Do twarzy i ciała

Olej lniany łagodzi stany zapalne, odżywia, nawilża, zmiękcza, odmładza skórę, dlatego kosmetolodzy zalecają stosowanie go w domowych kosmetykach.

Balsam

Składniki na balsam przeciwstarzeniowy:

  • Olej lniany - 1 łyżka. l.;
  • Żółtka jaja - 3 szt .;
  • tłusty krem ​​krowy - 1 łyżka stołowa.;
  • cytryna - 1 szt .;
  • naturalny miód - 1 łyżka. l.;
  • alkohol kamforowy - 150 ml.
  1. Skórka cytrynowa do usunięcia, posiekać w blenderze, zalać 1 szklanką wrzącej wody, odstawić na 2 godziny, a następnie przecedzić.
  2. Wyciśnij cytrynę, wymieszaj sok z naparem skórki i śmietany.
  3. Olej lniany, mielimy żółtkami i miodem, dodajemy do masy, mieszamy i wlewamy alkohol.

Ten balsam przetrze oczyszczoną twarz rano i wieczorem, po potrząśnięciu. Przechowuj narzędzie w lodówce nie dłużej niż 7 dni.

W domu można przygotować peelingi, maski, płyny i inne kosmetyki na bazie oleju lnianego

Peeling

Peeling nie tylko oczyszcza skórę, ale także ją odżywia. Składniki:

  • nasiona lnu - 1 łyżka. l.;
  • składnik złuszczający - 1 łyżka. l (zmielone płatki owsiane lub suche podłoża z kawy zrobią);
  • olej lniany - w ilości niezbędnej do przygotowania kleiku.
  1. Zmiel nasiona na proszek.
  2. Dodaj pozostałe składniki, wymieszaj wszystko.
  3. Nałożyć na wilgotną powierzchnię twarzy (ciała), delikatnie wmasować i pozostawić na 15 minut, następnie spłukać ciepłą wodą.

Zaostrzenie niebieskiej maski

  1. Weź równe części oleju lnianego i suchej glinki kosmetycznej koloru niebieskiego.
  2. Wymieszaj, dodaj trochę ciepłej wody, aż konsystencja będzie kwaśna.
  3. Nałożyć na skórę twarzy (z wyjątkiem obszaru wokół oczu), pozostawić na kwadrans, a następnie spłukać.

Do włosów

Oprócz użycia w czystej formie, można stosować olej w kompozycji masek.

Maska do cienkich i słabych włosów

Do maski na cienkie i słabe włosy będziesz potrzebować:

  • świeży ogórek średniej wielkości - 1 szt .;
  • śmietana 15% i olej lniany - 1 łyżka. l
  1. Obierz ogórek i drobno zetrzyj.
  2. Dodaj śmietanę z masłem, dobrze wymieszaj.
  3. Nałożyć na suche i czyste włosy, a po 20 minutach spłukać.
Dzięki olejowi lnianemu twoje włosy będą błyszczące i zdrowe.

Maski do wzrostu włosów

Maska składników do wzrostu włosów:

  • mała cebula - 1 szt .;
  • naturalny miód pszczeli - 2 łyżki. l.;
  • Olej lniany - 1 łyżka. l
  1. Zetrzyj cebulę.
  2. Weź 2 łyżki. l kleik, dodać miód i masło, wymieszać do uzyskania gładkości.
  3. Nakładaj na skórę głowy po pół godzinie, zmyć odżywczym szamponem.

Kompozycja zapewniająca zdrowy połysk

Kompozycja na zdrowy połysk obejmuje:

  • 2 łyżki. l glicerol;
  • 2 łyżki. l olej lniany.
  1. Wymieszaj składniki.
  2. Zanurz opuszki palców i wieczorem nałóż kompozycję na skórę głowy ruchami masującymi. Aby rozdzielić resztę na włosy.
  3. Zmyć rano.

Aby to zrobić zalecane 1-2 razy w tygodniu.

Opinie na temat korzyści płynących z oleju lnianego

Piję ją na pustym żołądku z wodą, na początku było obrzydliwie, teraz przyzwyczaiłem się, nawet jej nie czuję, moja twarz stała się matowa, włosy błyszczą zdrowym blaskiem.

Trzymaj się

//www.woman.ru/health/woman-health/thread/3955772/

narzekanie na jakość włosów, skóry i paznokci byłoby warte skontaktowania się z endokrynologiem i sprawdzenia tarczycy (profil hormonalny, plus USG tarczycy lub skanowania), a jednocześnie oddania krwi na cukier. Olej lniany jest niewątpliwie przydatny, ale nie jest panaceum na wszystkie dolegliwości, a nie na lekarstwo. To tylko suplement diety. To cię nie boli, ale nadal należałoby wykluczyć możliwe zaburzenia endokrynologiczne.

Lucy

//forum.say7.info/topic12211.html

W zasadzie, jeśli nie ma specjalnych problemów, możesz nie zauważyć efektu. Ale prawdopodobnie nie ma ludzi bez problemów, skóra staje się bardziej elastyczna. A układ trawienny działa po prostu z hukiem podczas przyjęcia.

margul

//forum.aromarti.ru/showthread.php?t=93&page=2&s=5b035f759b2ecd9485931c14e529a1b3

Olej lniany jest cennym produktem roślinnym. Jest przyjmowany doustnie, dodawany do żywności, stosowany do pielęgnacji skóry i włosów. Aby uzyskać pożądany efekt, ważne jest przestrzeganie dawkowania, a także uwzględnienie przeciwwskazań.

Obejrzyj film: Ssanie oleju Oil pulling, Gandusha, Kavala. Na co pomaga? VLOG (Styczeń 2020).

Загрузка...